むくみはキライです

脚（足）のむくみを解消するマッサージ方法を少し紹介させて頂きます。
片足ずつ同じ手順でむくみを解消するマッサージをして下さい。

１、座ったままの姿勢で片足のひざを曲げ、膝の裏側を両手の指先で押します。
　
２、ふくらはぎを足首からひざに向けて両手を使って、こするようにさすります。

３、足首の先から太ももまで、両手を使ってさすりあげる。

１～３ を両足に行います。風呂上がりなどに１０分程度マッサージを行うだけでも
脚（足）のむくみ解消に効果があります。

またひざの裏側や足の付け根には、細いリンパ管が集まって合流するリンパ節があるので
ここを軽く押しても脚（足）のむくみ解消マッサージ方法として有効です。

また、マッサージオイルを使うとマッサージがやりやすいです。
脚（足）のむくみの解消マッサージをする時に有効なアロマオイルをいくつか
紹介させて頂きます。

●レモン　　　　　　　　引きしめ作用あり。リンパの流れをよくする。
●ジュニパー　　　　　体内に老廃物を抱え込んだ状況を刺激し、だるさをなくす
●ラベンダー　　　　　筋肉の痛みを鎮めリラックス効果あり
●グレープフルーツ　リンパの流れをよくし、むくみをコントロール
●サイプレス　　　　　むくみを取り汗の出方を調整する

好きな香りなどを数種類混ぜて使用されるといいと思います。
脚（足）のむくみ解消を考えてマッサージをする時は、膝をあまり曲げずに上へ上と
マッサージするといいでしょう。

脚は自分で揉んだりしやすい場所なのでの脚のむくみを感じる場合は自分で
むくみを解消するマッサージをしましょう。

脚のむくみを解消するマッサージで、お勧めなのが足の指の付け根を刺激してみることです。
足の指の間に手の親指以外の指をそれぞれ差し込み、なるべく足の指を広げます。
そして足の指の付け根を押してみましょう。

最初は指を広げにくく少し痛いかもしれませんが、足の指の付け根の部分は
リンパの反射区になるためリンパの流れをよくするのに効果があります。
何より気持ちがいいです。効いているという感じがします。

マッサージで脚のむくみを取るというだけでなく足の指を広げて刺激を与えることは
身体にいいのでやってみて下さい。そして続けて下さい。

また同時に足首を回すのも効果的です。足首には経絡（ツボをつないでいる）があり
身体の臓器とも関係があるので、このマッサージは足のむくみに効果があるだけでなく
内臓にも刺激を与えることができます。