tag:mukumi.cozy21.com,2011://6 2007-11-15T07:05:09Z むくみに悩む人は多く健康にも悪く不快です。むくみの原因を知り対策をしスッキリ解消して元気なれるように応援します。 Movable Type 3.33-ja tag:mukumi.cozy21.com,2007://6.4 2017-09-09T02:10:29Z 2007-11-15T07:05:09Z

むくみに悩む人が多いようです。足がむくんだり、顔がむくんだり むくみは不快です。...

むくみに悩む人が多いようです。足がむくんだり、顔がむくんだり むくみは不快です。 むくみというのは血液中の水分が血管外へもれて出てしまい細胞と細胞の間に たまることにより起こる症状です。 東洋医学ではむくみは水毒体質といって水分代謝のよくない人を指します。 水毒体質とは嫌な表現ですが、的確な表現とも言えます。 血液は心臓から動脈に送られ毛細血管を通り細胞に届き酸素や栄養素を供給し 逆に老廃物を運び出し静脈やリンパ管をを通り戻ってきます。 このような循環がスムーズにいかないと身体の中の水分が血管外にもれてしまい むくみという症状として現れます。 人体の約６０％は水ですから病気以外の理由で身体にむくみの症状が出るのは 体内の水分のコントロールがきちんとできていない事になります。 またむくみは女性に多く見られる冷え性とも関係があります。 冷え性の人も身体の血行があまりよくないため手先の先まで張りめらされている 毛細血管に血液が上手くながれません。 やはり血液の正常な循環は大切です。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.67 2008-04-19T02:27:16Z 2008-04-19T02:32:23Z

手のむくみはどの様な症状になるのでしょうか？ 手のむくみの症状は一瞬見た目ではポ...

手のむくみはどの様な症状になるのでしょうか？ 手のむくみの症状は一瞬見た目ではポッチャリしているように見えると言う人もいますが、 健康的にポッチャリと見えるものではありません。 手のむくみの症状に悩む女性の方は多いです。指の関節がゴワゴワした感じで、 握ってもしっかり曲げられなくて、力が入りにくい、などが手のむくみの症状に多いと思います。 手のむくみの症状がひどい時には指輪が食い込み抜けなくなってしまったりした経験がある 女性の方もいらっしゃると思います。これは思い当たる人は多いのではないでしょうか。 手がむくみやすい原因は、おもに長時間のデスクワークが多い人であったり、 下半身をあまり普段の生活の中で動かさない人が多いようです。 手のむくみという症状のため手や腕が酷使されているのです。 手のむくみの症状が悪化すると、首や肩もこり頭痛も引き起こす要因にもなりかねません。 デスクワークをするにしても適度に休憩をとるとか、同じ姿勢を長時間とらないで 違った体勢になったりするなどして、手のむくみの症状を解消される努力をしましょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.64 2008-03-30T00:04:14Z 2008-03-30T00:06:23Z

脚（足）のむくみを解消するマッサージ方法を少し紹介させて頂きます。 片足ずつ同じ...

脚（足）のむくみを解消するマッサージ方法を少し紹介させて頂きます。 片足ずつ同じ手順でむくみを解消するマッサージをして下さい。 １、座ったままの姿勢で片足のひざを曲げ、膝の裏側を両手の指先で押します。 　 ２、ふくらはぎを足首からひざに向けて両手を使って、こするようにさすります。 ３、足首の先から太ももまで、両手を使ってさすりあげる。 １～３ を両足に行います。風呂上がりなどに１０分程度マッサージを行うだけでも 脚（足）のむくみ解消に効果があります。 またひざの裏側や足の付け根には、細いリンパ管が集まって合流するリンパ節があるので ここを軽く押しても脚（足）のむくみ解消マッサージ方法として有効です。 また、マッサージオイルを使うとマッサージがやりやすいです。 脚（足）のむくみの解消マッサージをする時に有効なアロマオイルをいくつか 紹介させて頂きます。 ●レモン　　　　　　　　引きしめ作用あり。リンパの流れをよくする。 ●ジュニパー　　　　　体内に老廃物を抱え込んだ状況を刺激し、だるさをなくす ●ラベンダー　　　　　筋肉の痛みを鎮めリラックス効果あり ●グレープフルーツ　リンパの流れをよくし、むくみをコントロール ●サイプレス　　　　　むくみを取り汗の出方を調整する 好きな香りなどを数種類混ぜて使用されるといいと思います。 脚（足）のむくみ解消を考えてマッサージをする時は、膝をあまり曲げずに上へ上と マッサージするといいでしょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.59 2008-03-16T04:58:57Z 2008-03-16T05:02:16Z

脚は自分で揉んだりしやすい場所なのでの脚のむくみを感じる場合は自分で むくみを解...

脚は自分で揉んだりしやすい場所なのでの脚のむくみを感じる場合は自分で むくみを解消するマッサージをしましょう。 脚のむくみを解消するマッサージで、お勧めなのが足の指の付け根を刺激してみることです。 足の指の間に手の親指以外の指をそれぞれ差し込み、なるべく足の指を広げます。 そして足の指の付け根を押してみましょう。 最初は指を広げにくく少し痛いかもしれませんが、足の指の付け根の部分は リンパの反射区になるためリンパの流れをよくするのに効果があります。 何より気持ちがいいです。効いているという感じがします。 マッサージで脚のむくみを取るというだけでなく足の指を広げて刺激を与えることは 身体にいいのでやってみて下さい。そして続けて下さい。 また同時に足首を回すのも効果的です。足首には経絡（ツボをつないでいる）があり 身体の臓器とも関係があるので、このマッサージは足のむくみに効果があるだけでなく 内臓にも刺激を与えることができます。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.56 2008-03-14T11:53:45Z 2008-03-14T12:02:45Z

顔のむくみを解消するマッサージを少し具体的に紹介します。 朝起きたら顔のむくみが...

顔のむくみを解消するマッサージを少し具体的に紹介します。 朝起きたら顔のむくみがある、お酒を飲んだ次の朝に顔にむくみがあるなど 顔にむくみがあると頬を指で押すと、その箇所が元に戻りにくい時があります。 顔の小顔を目指していても顔にむくみがあったら、台無しになってしまいますね。 顔にむくみが起こってしまった場合にはリンパを促進するように、マッサージをするのがお勧めです。 ●顔のむくみを解消するマッサージ方法 指先を使うのがポイントです １．口角から目元を通って、こめかみへ ２．ひたいからこめかみへ ３．ほほに大きく円を描いてあごへ この顔のむくみを解消するリンパマッサージですが、朝晩各２～３回マッサージを行いましょう。 また、軽く汗をかくぐらいのシャワーを浴びてからリンパマッサージをして乳液などを塗って 顔のむくみの取る方法もいいでしょう。 顔のむくみ解消マッサージをする時間がない時は代わりに暖かいタオルで血行を 良くしてあげても効果があると思います。 とにかく、こまめ手入れを心がけ顔のむくみを解消しましょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.51 2008-03-13T01:05:28Z 2008-03-13T01:08:02Z

顔のむくみ解消法としては、溜まってしまったものを追い出すイメージで 行うといいで...

顔のむくみ解消法としては、溜まってしまったものを追い出すイメージで 行うといいです。 手っ取り早い顔のむくみ解消法方法としては、軽くマッサージをして血行をよくし、 真皮中の水分代謝をよくして追い出す方法あります。 「顔のむくみは解消したいけど、朝の忙しい時には無理だ！」と言われる方には、 マッサージの代わりに例えば暖かいタオルで血行をよくして水分代謝をよくして 溜まった物を追い出しましょう。 また、顔のむくみをなるべく早く解消する方法として、朝、少し汗をかく程度の 熱めのシャワーを浴びるといいです。 そして、リンパマッサージをすると顔のむくみはけっこうスッキリ解消します。 顔のむくみが朝起きた時に出やすいのは、寝ている間に体内のリンパの流れが悪く 新陳代謝が正常に行われていないからです。　 顔のむくみが朝起きた時に感じる時は、恐らく身体のの他の部分の調子も あまり良くない状態でしょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.50 2008-03-12T01:24:47Z 2008-03-12T01:41:13Z

顔のむくみに悩みを持つ女性も脚のむくみ同様に多いです。 特に顔ですから毎日人と合...

顔のむくみに悩みを持つ女性も脚のむくみ同様に多いです。 特に顔ですから毎日人と合ったりする場合は悩みますね。 顔のむくみも血液循環の悪さや塩分の摂取が多過ぎから起こることが多いようです。 また内蔵の疾患で腎臓の機能の低下、血液の中のたんぱく質が減少してしまい 起こることも多いようです。 顔にむくみの症状が頻繁に出る場合は腎臓が悪い場合もあるので１度検査を してみた方がいいかもしれません。 顔のむくみも時々出る程度なら体内の新陳代謝の悪いのだと思われます。 特に朝起きた時に顔のむくみが出るのは、就寝中に体内の流れが悪くて新陳代謝が 正常に行われていないということが考えられます。　 一時的な顔むくみは時間がたてば軽減されていきますが、そのような顔むくみでも 積み重なってくると身体に不調が出てくることもあります。 顔のむくみを含めて、むくみ感じた場合はなるべく早めに解消するように心がけましょう。 やはり顔のむくみは不健康に見えてしまい、さらに気にすることで悪循環で心身共によくありません。 お洒落をしても顔のむくみの悩みがあっては残念です。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.47 2008-03-06T07:31:00Z 2008-03-16T05:07:14Z

足（脚）のむくみに悩む女性は多いです。 女性に足のむくみが多いのは骨盤の中の作り...

足（脚）のむくみに悩む女性は多いです。 女性に足のむくみが多いのは骨盤の中の作りが男性と比べて複雑なため血液の循環が 悪くなりやすいので下半身が血行不良になるためです。 下半身は重力の関係で血液が心臓に戻りにくく、老廃物を含んだ血液やリンパ液が どうしても、たまりやすくなってしまい足がむくみます。 そのため女性は足のむくみが起こりやすいのです。 生理前などは静脈やリンパ管が圧迫され下半身へ影響し女性の足のむくみにつながります。 また、女性はファッション的にも細身の靴やガードル、ストッキングを穿いたり 下半身を圧迫し足のむくみになりやすい条件が揃っています。 仕事でも特にデスクワークや一日中立ち仕事も多い女性は足のむくみを起こしやすいです。 そして一日中立っていると夕方になって足のむくみを感じることが多いです。 足は心臓から遠いため血液循環が悪くなりやすいです。 心臓が元気なら心臓のポンプの力で血液は循環されますがポンプの力が弱いと 血液は循環が悪くなります。 女性に多い足のむくみの原因は色々ですが、基本的には、その人の心臓の力や体力、 筋力に比べオーバーワーク気味ということも言えます。 足のむくみの解消には休憩をとったり、体力をつけることも必要です。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.44 2008-03-04T12:28:51Z 2008-03-04T12:30:55Z

塩分(ナトリウム)とむくみの関係はよく言われていますが、カリウム不足もむくみには...

塩分(ナトリウム)とむくみの関係はよく言われていますが、カリウム不足もむくみには 影響しています。 人間の体内では、細胞外には塩分(ナトリウム)、細胞内にはカリウムが多く含まれていて、 それぞれに一定のバランスを保っています。 体内のカリウムが不足することにより細胞内のナトリウムの濃度が濃くなるので、 濃度を薄めようとするため細胞が水分を吸収し過ぎ膨張するため、むくみが起こります。 塩分(ナトリウム)を摂りすぎると、水が飲みたくなる原因もこれです。 そのため塩分(ナトリウム)とカリウムのバランスが崩れてしまうと むくみになりやすいです。 カリウムは余分な塩分(ナトリウム)や水分を体外に排出しむくみを防いでくれる 働きがあります。 また、塩分(ナトリウム)とカリウムの関係はむくみだけでなく高血圧にも 影響が大きいです。こちらはよく知られていると思います。 普段、塩分(ナトリウム)は多く摂り気味になるのでカリウムが不足がちになります。 カリウムを摂ることもむくみ解消のための有効な方法の１つになります。 カリウムは野菜、魚介類、果物など広く含まれます。 塩分(ナトリウム)とカリウムとむくみの関係を少し理解してバランスを考えて 食事を摂るようにしましょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.41 2008-03-02T03:26:10Z 2008-03-02T03:31:11Z

むくみを考える上で塩分(ナトリウム)と腎臓との関係も見逃せません。 塩辛い物を食...

むくみを考える上で塩分(ナトリウム)と腎臓との関係も見逃せません。 塩辛い物を食べると血液中の塩分濃度が増えるため、それを薄めるために 水分を多く取るようになります。 通常であれば余分な塩分や水分は老廃物と一緒に尿として排出されることになりますが 腎臓がこれらの物の処理が出来なくなってしまうと血管の外へ出てしまい 細胞と細胞の間にたまり、むくみになります。 塩分(ナトリウム)とむくみの関係はこのような流れがあるため、 塩分(ナトリウム)はむくみの原因になると言われています。 腎臓が疲れ気味だとむくみやすくなります。塩分(ナトリウム)との取り過ぎに注意して 腎臓を休ませてあげることも必要でしょう。 やはり生活習慣、特に食生活の乱れから起こるむくみも多いので むくみが気になる人は１度、塩分(ナトリウム)とを中心に食生活を見直してみた方がいいでしょう。 現代は外食が多かったり、インスタント食品も豊富（しかも美味しい）ですから どうしても塩分(ナトリウム)の取り過ぎの傾向が強く、むくみを訴える人が多いようです。 １日の食塩摂取量は１０g以下が望ましいと言われているようです。 なるべくインスタント食品は避けたり、ラーメンなどのスープは残すとか特にむくみを気にされる人は 日々の積み重ねというのは大きいですから少し意識するだけでも違います。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.38 2008-02-27T01:13:44Z 2008-02-27T01:24:47Z

ここで足のむくみの対策の１つとしてスクワットを紹介します。 みなさんもスクワット...

ここで足のむくみの対策の１つとしてスクワットを紹介します。 みなさんもスクワットを毎日頑張ってやって健康を手に入れて 同時に足のむくみの対策をしましょう！ ●足のむくみ対策に効果のあるスクワットの基本 ①足を肩幅に開き背筋をピンと伸ばします。 ②両手を首の後ろで組むか、前に伸ばします ③身体を前に倒さないようにして、重心をしっかり真下に下げながらヒザを 　９０度ぐらいに曲げる。 ④次にそのまままっすぐ立ち上がる。これを繰り返す。 ※足のむくみ対策エクササイズの理想は２０回×５セットのセットですが、 　あくまでも目安です。このような運動は習慣化することが出来るかどうかがポイントです。 　無理はしないで出来る回数を行い、少しづつ回数を増やして足のむくみの対策・解消に 　役立てて下さい！ 　　 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.35 2008-02-26T10:50:18Z 2008-02-26T10:51:25Z

足のむくみを解消するためには運動をして足の筋肉を付けることも大切です。 運動して...

足のむくみを解消するためには運動をして足の筋肉を付けることも大切です。 運動して筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう。 少し大変かもしれませんがスクワットをすると短期間でウエストやヒップ、 足が引き締まります。足のむくみの解消に効果的です。 スクワットは続けていると足の筋力が思った以上に強くなることを実感できます。 足のむくみを解消するだけでなく、足の筋力をアップさせることは将来の自分の健康を 考えても大変よいことだと思います。 足のむくみも単にむくみと考えるより徐々に自分の健康を害しているということも 考える必要があります。やはり身体は足から衰えると言われていますから 足のむくみを解消しましょう。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.32 2008-01-19T02:08:12Z 2008-01-19T02:10:16Z

むくみと肥満、体重増加の関係も考えましょう。 むくみは慢性化すると老廃物中のタン...

むくみと肥満、体重増加の関係も考えましょう。 むくみは慢性化すると老廃物中のタンパク質が水分を抱え込み、更にむくみが悪化します。 代謝の衰えた皮下組織の脂肪細胞とコラーゲンが老廃物と結びついて、脂肪細胞が肥大化し、 脂肪同士や老廃物が絡み合いセルライトになってしまいます。 ダイエットで食事制限を過度にやりをやったつもりが、むくみの症状が出て、むくみだけでなく 逆に肥満、体重増加に結びついてしまうこともあります。特に下半身のむくみを感じやすいです。 またダイエットして肥満が改善され体重は落ちたのに、何となくスッキリしない。 そのような時はダイエットによるむくみで、ふくらはぎなど下半身が太るという 結果になっている可能性があります。 むくみが続くと、老廃物の量も多くなるので、セルライトが更にリンパなどを圧迫して、 むくみが悪化します。このような悪循環も生じてしまうのです。 脂肪組織は下半身の方が上半身に比べ多いため、足にセルライトが多くできやすいのです。 足のむくみは冷えから生じてこのような状態にまでなってしまうこともあります。 「ダイエット→むくみ→肥満、体重増加」これでは本末転倒です。 むくみの解消とダイエットは健康的にやりたいですね。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.29 2008-01-11T15:23:23Z 2008-01-11T15:25:05Z

足のむくみと冷え性も密接に結びつきがあります。 老廃物を含んだ血液というのは体温...

足のむくみと冷え性も密接に結びつきがあります。 老廃物を含んだ血液というのは体温より低いですが、冷房で身体が冷えてしまうと その老廃物を含んだ血液がさらに下半身にたまります。 外との温度差で汗をかいた後に冷房の効いた部屋に入ると汗がひいて 気持ちよく感じますが、身体が冷えるため足はむくみやすくなります。 冷え性の人が一日中エアコンの効いた部屋にいると、さらに身体が冷えると同時に 足のむくみを起こしやすいです。 冷え性というのは、簡単に言うと血液の循環が悪くなり身体の隅々まで 血液が行きわたらなくなる状態です。 冷え性と足のむくみの関係は血行不良を考えれば、冷え性になれば足がむくみ 逆に足のむくみがある人は冷え性でもあると言えます。 tag:mukumi.cozy21.com,2008://6.26 2008-01-09T08:59:55Z 2008-01-09T09:05:34Z

むくみは足や顔、手などに出やすいですが症状が１番多く感じられるのは 足のむくみで...

むくみは足や顔、手などに出やすいですが症状が１番多く感じられるのは 足のむくみです。 足は心臓から遠いため血液循環が悪いので足のむくみが出やすくなります。 心臓から送られた血液を重力に逆らって心臓に戻さなければいけません。 ずっと立ち続けていると重力の関係で血液が足に滞り気味になり、 その結果として血液やリンパ液の循環が悪くなりむくみが起きます。 また長時間立っている場合は、足に疲労が蓄積してしまい足の筋肉が硬くなりますから さらに悪循環で足はむくみが出やすくなります。 一日中立っていると夕方になると足のむくみを感じる人も多いと思います。 また長時間座わっていても足のむくみは出ます。座り続けている姿勢は ふくらはぎの筋肉の収縮が少なくなり血液やリンパの流れが悪くなります。 　 やはり身体を動かさないと血液を心臓に押し戻す筋肉の力が弱くなってしまい 血液が足にたまりむくみが出ます。 筋肉は使わないと衰えていくので運動不足が続いてしまうと筋肉低下により 足がむくみやすい体質になってしまうこともあります。