むくみを考える上で塩分(ナトリウム)と腎臓との関係も見逃せません。
塩辛い物を食べると血液中の塩分濃度が増えるため、それを薄めるために
水分を多く取るようになります。
通常であれば余分な塩分や水分は老廃物と一緒に尿として排出されることになりますが
腎臓がこれらの物の処理が出来なくなってしまうと血管の外へ出てしまい
細胞と細胞の間にたまり、むくみになります。
塩分(ナトリウム)とむくみの関係はこのような流れがあるため、
塩分(ナトリウム)はむくみの原因になると言われています。
腎臓が疲れ気味だとむくみやすくなります。塩分(ナトリウム)との取り過ぎに注意して
腎臓を休ませてあげることも必要でしょう。
やはり生活習慣、特に食生活の乱れから起こるむくみも多いので
むくみが気になる人は１度、塩分(ナトリウム)とを中心に食生活を見直してみた方がいいでしょう。
現代は外食が多かったり、インスタント食品も豊富（しかも美味しい）ですから
どうしても塩分(ナトリウム)の取り過ぎの傾向が強く、むくみを訴える人が多いようです。
１日の食塩摂取量は１０g以下が望ましいと言われているようです。
なるべくインスタント食品は避けたり、ラーメンなどのスープは残すとか特にむくみを気にされる人は
日々の積み重ねというのは大きいですから少し意識するだけでも違います。