ここで足のむくみの対策の１つとしてスクワットを紹介します。
みなさんもスクワットを毎日頑張ってやって健康を手に入れて
同時に足のむくみの対策をしましょう！
●足のむくみ対策に効果のあるスクワットの基本
①足を肩幅に開き背筋をピンと伸ばします。
②両手を首の後ろで組むか、前に伸ばします
③身体を前に倒さないようにして、重心をしっかり真下に下げながらヒザを
９０度ぐらいに曲げる。
④次にそのまままっすぐ立ち上がる。これを繰り返す。
※足のむくみ対策エクササイズの理想は２０回×５セットのセットですが、
あくまでも目安です。このような運動は習慣化することが出来るかどうかがポイントです。
無理はしないで出来る回数を行い、少しづつ回数を増やして足のむくみの対策・解消に
役立てて下さい！