むくみを解消と言っても自分のむくみが出ている場所を分からないといけません。
むくみを解消するためにも早めに処置することが大切です。
●むくみを解消するための自己チェック方法
①起きた時まぶたが腫れている
②目の下にクマが出やすい
③指輪がキツイ
④夕方になると靴がきつく感じたり、または脱ぎにくい
⑤足のすね（弁慶の泣き所）の骨と肉の境目のあたりを指で押した後
指を離してもへこんだまま
以上のようなセルフチェックで自分のむくみを解消するべき場所を確認します。
バランスのいい食生活、適度な運動、マッサージ、入浴、睡眠で
むくみを解消していきましょう。
日常の生活の中にも習慣化すればむくみの解消、対策になることもあります。
例えば寝る時に足をクッションを置いて寝ると翌朝には足むくみが解消している
というようなこともあります。
足は心臓より１番下にあり血液が戻りにくいので血液を戻すために
位置を反対にしてあげるということです。
むくみが取れると脚や足首も細くなりますし元気になります。