むくみはキライです
むくみに悩む人は多く健康にも悪く不快です。むくみの原因を知り対策をしスッキリ解消して元気なれるように応援します。
むくみとは
むくみに悩む人が多いようです。足がむくんだり、顔がむくんだり
むくみは不快です。
むくみというのは血液中の水分が血管外へもれて出てしまい細胞と細胞の間に
たまることにより起こる症状です。
東洋医学ではむくみは水毒体質といって水分代謝のよくない人を指します。
水毒体質とは嫌な表現ですが、的確な表現とも言えます。
血液は心臓から動脈に送られ毛細血管を通り細胞に届き酸素や栄養素を供給し
逆に老廃物を運び出し静脈やリンパ管をを通り戻ってきます。
このような循環がスムーズにいかないと身体の中の水分が血管外にもれてしまい
むくみという症状として現れます。
人体の約６０％は水ですから病気以外の理由で身体にむくみの症状が出るのは
体内の水分のコントロールがきちんとできていない事になります。
またむくみは女性に多く見られる冷え性とも関係があります。
冷え性の人も身体の血行があまりよくないため手先の先まで張りめらされている
毛細血管に血液が上手くながれません。
やはり血液の正常な循環は大切です。
手のむくみの症状
手のむくみはどの様な症状になるのでしょうか？
手のむくみの症状は一瞬見た目ではポッチャリしているように見えると言う人もいますが、
健康的にポッチャリと見えるものではありません。
手のむくみの症状に悩む女性の方は多いです。指の関節がゴワゴワした感じで、
握ってもしっかり曲げられなくて、力が入りにくい、などが手のむくみの症状に多いと思います。
手のむくみの症状がひどい時には指輪が食い込み抜けなくなってしまったりした経験がある
女性の方もいらっしゃると思います。これは思い当たる人は多いのではないでしょうか。
手がむくみやすい原因は、おもに長時間のデスクワークが多い人であったり、
下半身をあまり普段の生活の中で動かさない人が多いようです。
手のむくみという症状のため手や腕が酷使されているのです。
手のむくみの症状が悪化すると、首や肩もこり頭痛も引き起こす要因にもなりかねません。
デスクワークをするにしても適度に休憩をとるとか、同じ姿勢を長時間とらないで
違った体勢になったりするなどして、手のむくみの症状を解消される努力をしましょう。
脚（足）のむくみ解消マッサージ方法
脚（足）のむくみを解消するマッサージ方法を少し紹介させて頂きます。
片足ずつ同じ手順でむくみを解消するマッサージをして下さい。
１、座ったままの姿勢で片足のひざを曲げ、膝の裏側を両手の指先で押します。
２、ふくらはぎを足首からひざに向けて両手を使って、こするようにさすります。
３、足首の先から太ももまで、両手を使ってさすりあげる。
１～３ を両足に行います。風呂上がりなどに１０分程度マッサージを行うだけでも
脚（足）のむくみ解消に効果があります。
またひざの裏側や足の付け根には、細いリンパ管が集まって合流するリンパ節があるので
ここを軽く押しても脚（足）のむくみ解消マッサージ方法として有効です。
また、マッサージオイルを使うとマッサージがやりやすいです。
脚（足）のむくみの解消マッサージをする時に有効なアロマオイルをいくつか
紹介させて頂きます。
●レモン 引きしめ作用あり。リンパの流れをよくする。
●ジュニパー 体内に老廃物を抱え込んだ状況を刺激し、だるさをなくす
●ラベンダー 筋肉の痛みを鎮めリラックス効果あり
●グレープフルーツ リンパの流れをよくし、むくみをコントロール
●サイプレス むくみを取り汗の出方を調整する
好きな香りなどを数種類混ぜて使用されるといいと思います。
脚（足）のむくみ解消を考えてマッサージをする時は、膝をあまり曲げずに上へ上と
マッサージするといいでしょう。
脚（足）のむくみとマッサージ
脚は自分で揉んだりしやすい場所なのでの脚のむくみを感じる場合は自分で
むくみを解消するマッサージをしましょう。
脚のむくみを解消するマッサージで、お勧めなのが足の指の付け根を刺激してみることです。
足の指の間に手の親指以外の指をそれぞれ差し込み、なるべく足の指を広げます。
そして足の指の付け根を押してみましょう。
最初は指を広げにくく少し痛いかもしれませんが、足の指の付け根の部分は
リンパの反射区になるためリンパの流れをよくするのに効果があります。
何より気持ちがいいです。効いているという感じがします。
マッサージで脚のむくみを取るというだけでなく足の指を広げて刺激を与えることは
身体にいいのでやってみて下さい。そして続けて下さい。
また同時に足首を回すのも効果的です。足首には経絡（ツボをつないでいる）があり
身体の臓器とも関係があるので、このマッサージは足のむくみに効果があるだけでなく
内臓にも刺激を与えることができます。
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むくみに悩む人が多いようです。足がむくんだり、顔がむくんだり
むくみは不快です。
むくみというのは血液中の水分が血管外へもれて出てしまい細胞と細胞の間に
たまることにより起こる症状です。
東洋医学ではむくみは水毒体質といって水分代謝のよくない人を指します。
水毒体質とは嫌な表現ですが、的確な表現とも言えます。
血液は心臓から動脈に送られ毛細血管を通り細胞に届き酸素や栄養素を供給し
逆に老廃物を運び出し静脈やリンパ管をを通り戻ってきます。
このような循環がスムーズにいかないと身体の中の水分が血管外にもれてしまい
むくみという症状として現れます。
人体の約６０％は水ですから病気以外の理由で身体にむくみの症状が出るのは
体内の水分のコントロールがきちんとできていない事になります。
またむくみは女性に多く見られる冷え性とも関係があります。
冷え性の人も身体の血行があまりよくないため手先の先まで張りめらされている
毛細血管に血液が上手くながれません。
やはり血液の正常な循環は大切です。
むくみに悩む人は多く健康にも悪く不快です。むくみの原因を知り対策をしスッキリ解消して元気なれるように応援します。
むくみはキライです Pick Up！
手のむくみはどの様な症状になるのでしょうか？
手のむくみの症状は一瞬見た目ではポッチャリしているように見えると言う人もいますが、
健康的にポッチャリと見えるものではありません。
手のむくみの症状に悩む女性の方は多いです。指の関節がゴワゴワした感じで、
握ってもしっかり曲げられなくて、力が入りにくい、などが手のむくみの症状に多いと思います。
手のむくみの症状がひどい時には指輪が食い込み抜けなくなってしまったりした経験がある
女性の方もいらっしゃると思います。これは思い当たる人は多いのではないでしょうか。
手がむくみやすい原因は、おもに長時間のデスクワークが多い人であったり、
下半身をあまり普段の生活の中で動かさない人が多いようです。
手のむくみという症状のため手や腕が酷使されているのです。
手のむくみの症状が悪化すると、首や肩もこり頭痛も引き起こす要因にもなりかねません。
デスクワークをするにしても適度に休憩をとるとか、同じ姿勢を長時間とらないで
違った体勢になったりするなどして、手のむくみの症状を解消される努力をしましょう。
脚（足）のむくみを解消するマッサージ方法を少し紹介させて頂きます。
片足ずつ同じ手順でむくみを解消するマッサージをして下さい。
１、座ったままの姿勢で片足のひざを曲げ、膝の裏側を両手の指先で押します。
２、ふくらはぎを足首からひざに向けて両手を使って、こするようにさすります。
３、足首の先から太ももまで、両手を使ってさすりあげる。
１～３ を両足に行います。風呂上がりなどに１０分程度マッサージを行うだけでも
脚（足）のむくみ解消に効果があります。
またひざの裏側や足の付け根には、細いリンパ管が集まって合流するリンパ節があるので
ここを軽く押しても脚（足）のむくみ解消マッサージ方法として有効です。
また、マッサージオイルを使うとマッサージがやりやすいです。
脚（足）のむくみの解消マッサージをする時に有効なアロマオイルをいくつか
紹介させて頂きます。
●レモン 引きしめ作用あり。リンパの流れをよくする。
●ジュニパー 体内に老廃物を抱え込んだ状況を刺激し、だるさをなくす
●ラベンダー 筋肉の痛みを鎮めリラックス効果あり
●グレープフルーツ リンパの流れをよくし、むくみをコントロール
●サイプレス むくみを取り汗の出方を調整する
好きな香りなどを数種類混ぜて使用されるといいと思います。
脚（足）のむくみ解消を考えてマッサージをする時は、膝をあまり曲げずに上へ上と
マッサージするといいでしょう。
脚は自分で揉んだりしやすい場所なのでの脚のむくみを感じる場合は自分で
むくみを解消するマッサージをしましょう。
脚のむくみを解消するマッサージで、お勧めなのが足の指の付け根を刺激してみることです。
足の指の間に手の親指以外の指をそれぞれ差し込み、なるべく足の指を広げます。
そして足の指の付け根を押してみましょう。
最初は指を広げにくく少し痛いかもしれませんが、足の指の付け根の部分は
リンパの反射区になるためリンパの流れをよくするのに効果があります。
何より気持ちがいいです。効いているという感じがします。
マッサージで脚のむくみを取るというだけでなく足の指を広げて刺激を与えることは
身体にいいのでやってみて下さい。そして続けて下さい。
また同時に足首を回すのも効果的です。足首には経絡（ツボをつないでいる）があり
身体の臓器とも関係があるので、このマッサージは足のむくみに効果があるだけでなく
内臓にも刺激を与えることができます。
顔のむくみを解消するマッサージを少し具体的に紹介します。
朝起きたら顔のむくみがある、お酒を飲んだ次の朝に顔にむくみがあるなど
顔にむくみがあると頬を指で押すと、その箇所が元に戻りにくい時があります。
顔の小顔を目指していても顔にむくみがあったら、台無しになってしまいますね。
顔にむくみが起こってしまった場合にはリンパを促進するように、マッサージをするのがお勧めです。
●顔のむくみを解消するマッサージ方法
指先を使うのがポイントです
１．口角から目元を通って、こめかみへ
２．ひたいからこめかみへ
３．ほほに大きく円を描いてあごへ
この顔のむくみを解消するリンパマッサージですが、朝晩各２～３回マッサージを行いましょう。
また、軽く汗をかくぐらいのシャワーを浴びてからリンパマッサージをして乳液などを塗って
顔のむくみの取る方法もいいでしょう。
顔のむくみ解消マッサージをする時間がない時は代わりに暖かいタオルで血行を
良くしてあげても効果があると思います。
とにかく、こまめ手入れを心がけ顔のむくみを解消しましょう。